Zagrijavanje kao temelj treninga

Zagrijavanje je često zanemaren, ali izuzetno važan dio svake vježbačke rutine. Ono priprema tijelo za fizičku aktivnost povećanjem protoka krvi i podizanjem tjelesne temperature, čime se smanjuje rizik od ozljeda. Idealno zagrijavanje traje između 5 i 10 minuta i uključuje dinamične pokrete poput kruženja rukama, čučnjeva ili laganog trčanja u mjestu. Cilj je aktivirati glavne mišićne skupine koje će se koristiti tijekom treninga. Osim fizičke pripreme, zagrijavanje djeluje i psihološki jer pomaže da se fokusiramo na vježbanje. Uvođenje navike redovitog zagrijavanja može dugoročno poboljšati rezultate i smanjiti bolove nakon vježbanja. To je jednostavan, ali moćan alat za zdrav i siguran povratak aktivnosti.