Pravilna prehrana ima ključnu ulogu u podršci tijelu nakon povratka treninzima. Ugljikohidrati osiguravaju gorivo za vježbanje, dok proteini pomažu u obnovi mišićnog tkiva. Važno je jesti obroke bogate hranjivim tvarima,
Mnogi zaboravljaju da se napredak u fizičkoj spremi ne događa tijekom samog treninga, već tijekom odmora. Spavanje i dani bez vježbanja omogućuju tijelu da popravi mikroskopska oštećenja mišićnih vlakana nastala
Jedna od ključnih navika pri povratku vježbanju jest razvijanje svijesti o signalima koje vam tijelo šalje. Bol, umor i napetost nisu znakovi da trebate gurati dalje – naprotiv, često ukazuju
Zagrijavanje je često zanemaren, ali izuzetno važan dio svake vježbačke rutine. Ono priprema tijelo za fizičku aktivnost povećanjem protoka krvi i podizanjem tjelesne temperature, čime se smanjuje rizik od ozljeda.
Nakon duže pauze od fizičke aktivnosti, važno je postupno vraćati se treningu kako bi se izbjegle ozljede i preopterećenje. Umjesto da odmah nastavite tamo gdje ste stali, krenite s laganim
