Slušajte svoje tijelo

Jedna od ključnih navika pri povratku vježbanju jest razvijanje svijesti o signalima koje vam tijelo šalje. Bol, umor i napetost nisu znakovi da trebate gurati dalje – naprotiv, često ukazuju na potrebu za odmorom. Važno je razlikovati zdrav umor od preopterećenja. Ako osjetite oštru bol ili se osjećate iscrpljeno i nakon dana odmora, to može biti znak da ste pretjerali. Pratite napredak, ali i granice vlastitog tijela. Dnevnik vježbanja može pomoći u uočavanju obrazaca i omogućiti prilagodbu rutine. Ne uspoređujte se s drugima jer se svatko vraća u formu vlastitim tempom. Poštujte svoje tijelo i ono će vam uzvratiti zdravljem i boljim rezultatima.