Prehrana za energiju i oporavak

Pravilna prehrana ima ključnu ulogu u podršci tijelu nakon povratka treninzima. Ugljikohidrati osiguravaju gorivo za vježbanje, dok proteini pomažu u obnovi mišićnog tkiva. Važno je jesti obroke bogate hranjivim tvarima, posebno nakon treninga – idealno unutar 30 do 60 minuta. Primjerice, kombinacija banana i jogurta ili integralnog kruha s jajima može pospješiti oporavak. Također, hidratacija je često zanemarena, ali ključna za održavanje razine energije i prevenciju grčeva. Izbjegavanje prerađene hrane i konzumacija dovoljne količine voća, povrća, zdravih masnoća i cjelovitih žitarica čini temelj uravnotežene prehrane. Prateći ove smjernice, tijelo će brže reagirati na napor i smanjiti se rizik od iscrpljenosti.